まず、自分の顔を一度鏡で見てみましょう。普段（無意識の時）の顔です。口角がへの字になって不平不満を持っている様な 表情になっていませんか？目に力がなく寂しそうな印象になっていませんか？顔には、30種類の表情筋があります。その多く の筋肉を動かして表情を作っていきます。しかし、残念なことに普段使われている筋肉は、全体の２〜３割しかないのです。 これを身体に置き換えれば大変なことです。手足を軽く動かすことぐらいしか使っていないことになります。顔の筋肉も全く身体 と同じなのです。身体全体をほぐし、よく使うことによって、美しいプロポーションを得られるのと同じく、顔の筋肉も良く動かせば 引き締まり、血行も良くなり、イキイキしたチャーミングな表情を手に入れることが出来ます。 そして、ここでは声を出しながらフェイス・ストレッチングを行なっていきます。ただ顔の筋肉を動かすだけでなく、腹式呼吸をし ながら声を出し、全身で有酸素運動をしていきます。通常発声を20分間すると、身体の末端の毛細血管にまで血液が流れ、 冷え性なども治ると言われています。また、リズムに合わせて行なうことで顔の筋肉も動かしやすくなり、終わった後は顔全体 がほんのりピンク色になります。汗をかいてカロリーも消耗しやすく、ヴォイトレ、フェイスト、スポーツと、一石三鳥なのです。 声を大きく出しながら顔（表情筋）を動かす！！気がつけば明るく、活気のあるステキな小顔になっていますよ！ エクササイズの前に、首のストレッチをしてリンパの流れをよくし、血流をよくしましょう。 エクササイズの効果もUPします。ゆっくりと無理せずに行ってください。 鼻から息を吸い、口から吐きなが ら、首を前にうなだれるように倒し ましょう。 次にもう一度鼻から吸い、ゆっくり 元に戻し、息を吐きながら首を伸 ばすように後ろに倒しましょう。肩 が上がらないように背筋を伸ばし て両肩を下げるように行います。 始める前に首と肩の力を抜き、リラ ックスした状態で、鼻から息を吸っ て口から吐きながら首をゆっくり左 右交互に倒しましょう。 首を倒すとき、肩も一緒に下がら ないように注意しましょう。 小鼻の横から口角に向かって伸びるしわが「ほうれい線」 です。ふけて見えてしまう原因なので、エクササイズで ほほの張りを取り戻しましょう。 笑顔でほほを持ち上げたまま「な」と発声。 あごを動かさず下だけで発声します。 そのまま、ほほを下げないように「の」と発声。 二重あご撃退にはこのエクササイズです。上を向いて 洗濯物を干し時など日常生活にも取り入れましょう。 口を閉じたまま少し上を向き、基本姿勢。 軽く口を開き、舌を出して「えー」と発声します。 ゆっくりと基本姿勢に戻します。